Yoga

Ik geef les in Integrale Hatha yoga, dat is een combinatie van Hatha yoga, ademhaling en meditatie. Hatha yoga is een van de oudste vormen van yoga en de basis waarop veel andere vormen van yoga uit zijn voortgekomen. Het is een rustige vorm van yoga, zowel inspannend als ontspannend.
​
De houdingen, ook wel asana's genoemd, zijn goed voor het fysieke lichaam en zorgen ervoor dat
de interne organen worden gestimuleerd. De combinatie met de ademhaling zorgt ervoor
dat je kan focussen en dieper kan ontspannen. De meditatie zorgt ervoor dat je je aandacht
naar binnen kan keren en zodoende jouw eigen wijsheid kan vinden.

Het is mijn intentie om mijn lessen zo aan te bieden zoals ze oorspronkelijk zijn bedoeld,
niet het resultaat is belangrijk maar de weg er naartoe. Dus.....je hoeft niet lenig te zijn  of ervaring te hebben, het gaat erom dat jij weer aandacht krijgt voor jezelf, weer goed leert ademhalen en weer kan ontspannen.​

Ademhaling

De adem is een van de belangrijkste aspecten van ons zijn. Wij hebben een heel ademhalingsstelsel gekregen maar tegenwoordig wordt er vaak maar een deel van gebruikt.
Dit is jammer, want het kan leiden tot zowel lichamelijke​
als geestelijke klachten. De ademhaling zorgt voor kracht en zuurstof in je spieren
​maar helpt je ook om spanning los te laten en zo dieper in een houding te komen. Tijdens de lessen wordt er veel op de adem gelet om zodoende bewust te worden van 'hoe' je ademt en wat de adem voor je 'kan' doen.
Door deze bewustwording van je adem zal je merken dat je meer controle over je adem krijgt, ook in het dagelijks leven., wat de gezondheid van pas komt.

Meditatie

Tijdens de meditatie gaat het erom dat je lichamelijke en geestelijke spanningen gaat loslaten. Door de ruimte en stilte die dan ontstaat kom je beter in contact met je diepere essentie, met wie je echt bent, je ware zelf.
Je ware zelf staat voor een leven vanuit liefde.
​
Men denkt vaak dat mediteren is dat je geen gedachten mag hebben, niets is minder waar. Mediteren is oefenen, en tijdens het oefenen gaat het erom dat je je gedachten leert zien. Dat je je bewust wordt van je gedachten. Op het moment dat je je bewust bent van je gedachte heb je een keuze. Of meegaan in die gedachte of die gedachte laten gaan. Wanneer je ervoor kiest om steeds vaker je gedachten te laten gaan zal je merken dat de ruimte tussen je gedachten steeds groter worden en daarmee stiller in je hoofd.​